在 COVID-19 大流行和對健康生活的意識提高之后，家庭健身房正迅速成為健康生活的趨勢。

有時，最有效的鍛煉可以在家里進行——無論您是在鍛煉減肥、減輕白天的壓力以幫助您獲得一夜安眠，還是避免健身房會員的額外費用。

如果您正在尋找可以幫助您按時實現(xiàn)鍛煉目標(biāo)的最佳家庭健身房理念，請繼續(xù)閱讀本文直到最后。

在這里，我們將帶您了解一些在創(chuàng)建家庭健身房時需要考慮的關(guān)鍵事項以及幫助您實現(xiàn)短期鍛煉目標(biāo)的創(chuàng)意。

創(chuàng)建家庭健身房時要考慮的事項

一、可用空間

您家中的可用空間決定了您應(yīng)該為家庭健身房購買的健身器材的類型和數(shù)量。此外，您需要選擇轉(zhuǎn)換為健身房的理想地點。

對于故事建筑，最好的位置可能在底層;然而，上層同樣是避免分心的理想場所。

二、設(shè)備預(yù)算

您需要考慮您的目標(biāo)，以確定在您的家庭健身房中安裝的設(shè)備類型。但是，您不需要擁有普通健身房的所有設(shè)備。

例如，如果有氧運動對實現(xiàn)您的目標(biāo)最重要，那么請繼續(xù)投資更多有氧運動設(shè)備，例如跑步機、橢圓機、固定自行車和類似的鍛煉設(shè)備。

同樣，如果舉重對你最有吸引力，那就投資一個工作臺、啞鈴、壺鈴等。

如果您有預(yù)算，您可以以合理的價格購買一些相當(dāng)二手的設(shè)備以節(jié)省成本。

三、適合您日常鍛煉的 12 個創(chuàng)意家庭健身房創(chuàng)意

1.選擇舒適的空間

選擇額外的臥室、車庫、閣樓、閣樓或棚屋。但是，使用家中較低樓層的空間是安全且最佳的。使用額外的臥室是一個完美的選擇，因為它可以保證隱私和無干擾的鍛煉程序。

但是對于不需要高強度噪音的輕量級和以核心為中心的設(shè)備來說，閣樓空間可能是可取的。

此外，將您的車庫改造成家庭健身房可以讓您受益于堅固的地板，以承受跳躍千斤頂和類似的硬沖擊有氧運動的所有跺腳。車庫還保證了寬敞的空間、電源插座以及非常適合跑步機、橢圓機和固定自行車等有氧運動設(shè)備。

在使用閣樓、地下室或車庫時，同樣建議考慮溫度控制和降噪措施。

2. 在您的家庭健身房安裝電視和音響系統(tǒng)

一邊看自己喜歡的鍛煉視頻一邊鍛煉，鍛煉會更有趣。同樣，通過在房間的可見角落安裝揚聲器來安裝音響系統(tǒng)將為房間帶來非常寧靜的氛圍，并在您鍛煉時提供最大的舒適度。

您還可以購買價格實惠的藍(lán)牙揚聲器或試用一些免提設(shè)備，如 Amazon Echo 和 Google Home。

除了美觀之外，在您的家庭健身房中安裝電視還可以讓您以流媒體課程或預(yù)先錄制的鍛煉的形式在線使用講師指導(dǎo)的鍛煉課程。

您還可以加入在線小組以分享動力和建議，這可能需要聯(lián)合 Zoom 鍛煉課程。因此，大電視屏幕可讓您在不分心的情況下跟蹤您的在線鍛煉課程。

3. 個性化您的家庭健身房

您的家庭健身房應(yīng)該在顏色和氛圍方面反映您的風(fēng)格。您可以使用壁畫、帆布和繪畫來提供動力，并為您的鍛煉空間增添一些溫暖和吸引人的外觀。

您還可以使用壁鏡為健身房營造一種通風(fēng)的感覺。同樣，鍛煉時觀察自己可以成為鍛煉的急需動力。在狹小的空間使用落地鏡會讓人聯(lián)想到更寬的地面空間。

此外，安裝漂亮且價格合理的枝形吊燈將為您的家庭健身房帶來非常豪華和誘人的外觀。

4.使用墻壁存儲

將您的健身器材安排在壁柜等壁柜上或任何垂直布置上，將有助于保持您的家庭健身空間通風(fēng)、寬敞且整潔，尤其是在地面空間很小的情況下。

啞鈴組、深蹲球和類似物品等設(shè)備可以整齊地堆放在墻上的儲物柜上，營造出整潔迷人的外觀。它還將幫助您輕松訪問您的設(shè)備。

5.在墻上安裝白板

使用白板設(shè)計您的鍛煉程序或程序。它將幫助您直觀地跟蹤您的目標(biāo)、鍛煉程序和成就。

白板還將幫助您保持井井有條并保持積極性。在你的板上在你的“待辦事項清單”上打勾是讓你按時達(dá)到鍛煉目標(biāo)的最佳方法之一。

6. 獲得大型多功能材料和設(shè)備

例如，瑜伽墊可以用于瑜伽練習(xí)以外的用途;它可以作為進行伸展和核心鍛煉等體重鍛煉的好地方，同時為力量訓(xùn)練提供良好的表面。

此外，不要為不同的有氧運動購買各種設(shè)備，而是使用單一設(shè)備來實現(xiàn)您的目標(biāo)。

例如，使用核心滑塊或滑盤進行平板支撐和核心鍛煉;同樣用于平板支撐、側(cè)弓步、登山者、速滑者和俯臥撐。

7.使用彩色泡沫墊或瓷磚

考慮使用運動泡沫墊和瓷磚來覆蓋鍛煉區(qū)域的合理部分。它將緩沖鍛煉過程中不同動作的影響，同時在進行劇烈沖擊運動(例如跳躍千斤頂或波比式)時提供一個柔軟的著陸點。

您也可以使用泡沫墊作為人造草皮的替代品。

8. 安裝有趣的創(chuàng)意設(shè)備

探索有趣的項目，如劃船機、籃球柱、攀巖墻、速度包和跳繩，除了重型鍛煉設(shè)備，在鍛煉之間提供有效的分散注意力。

這些設(shè)備在您的家庭健身房空間中可能不會花費太多或占用太多空間。

9.在您的家庭健身房安裝風(fēng)扇

吊扇、壁扇或旋轉(zhuǎn)風(fēng)扇有助于在您的家庭健身房營造時尚輕松的氛圍。

如果健身房是翻新的閣樓、車庫或地下室，通常氣流受限，安裝風(fēng)扇將在您鍛煉時改善空氣供應(yīng)。它還將為您節(jié)省安裝空調(diào)的費用，這是一個更昂貴的選擇。

10. 獲得有關(guān)設(shè)備的專家建議

從私人教練那里獲得有關(guān)可幫助您實現(xiàn)鍛煉目標(biāo)的最佳資源和設(shè)備的建議。

在選擇設(shè)備時，專家可以更有效地考慮家庭健身房的可用空間、預(yù)算和目標(biāo)。您可能會發(fā)現(xiàn)，在與專家一起選擇最佳健身器材時，您不需要商業(yè)級產(chǎn)品或材料。

同樣，專家建議將幫助您清楚自己的鍛煉程序并讓您步入正軌。

11.使用橡膠地板或人造草皮

由于鍛煉的強度，您的家庭健身房的地板需要一些加固。例如，在地板上不斷地扣籃、敲打和移動健身器材會導(dǎo)致地板容易磨損。

因此，購買一些有吸引力且色彩鮮艷的橡膠地板或一些人造草皮來保護地板并增加其美感。

12.使用窗簾房間隔斷

如果您的空間很小，請使用窗簾房間隔板創(chuàng)建一個特殊區(qū)域作為您的家庭健身房。然后，為您的健身器材添加地毯和頭頂存儲空間。有了這個，您將擁有一個足夠方便的大型家庭健身房，可以幫助您實現(xiàn)鍛煉目標(biāo)。

結(jié)論

去健身房并不是進行良好鍛煉或達(dá)到健身目標(biāo)的唯一方法。此外，您家中的大空間或小空間并不是擁有一個不錯的家庭健身房的障礙。根據(jù)本文討論的創(chuàng)意，您可以方便地將家中的可用空間變成健身房。

在家中創(chuàng)建健身房可為您提供一些隱私以及與商業(yè)健身房相同的吸引力和氛圍。此外，它還為您節(jié)省了使用公共或商業(yè)健身房的麻煩和財務(wù)承諾。